- Lunedì
- ATHLETICS
07.40 – 08.20STRENGTH & CONDITIONING
09.30 – 10.30STRENGTH & CONDITIONING
13.15 – 14.00STRENGTH
18.15 – 19.10EVOLUTION
19.30 – 20.15
- Martedì
- CONDITIONING
07.10 – 07.50ATHLETICS
13.15 – 14.00CONDITIONING
18.00 – 18.40PILATES
18.40 – 19.30STRENGTH & CONDITIONING
19.30 – 20.20
- Mercoledì
- STRENGTH & CONDITIONING
07.40 – 08.20STRENGTH
09.30 – 10.30POWER TRAINING
18.30 – 19.10STRENGTH & CONDITIONING
19.10 – 20.00
- Giovedì
- STRENGTH
07.10 – 07.50PILATES
09.30 – 10.30STRENGTH & CONDITIONING
13.15 – 14.00BODYWEIGHT FLOW & STRENGTH
18.15 – 19.10EVOLUTION
19.30 – 20.15
- Venerdì
- CONDITIONING
07.40 – 08.20CONDITIONING
13.15 – 14.00ATHLETICS
18.20 – 19.00STRENGTH & CONDITIONING
19.00 – 19.50
- Sabato
- HEAVY BELLS
11.00 – 12.00
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– POWER TRAINING : allenamento con una spiccata componente atletica basato lavori di coordinazione e potenza.
– CONDITIONING : allenamento metabolico con utilizzo di kettlebell,clubbell ,palle mediche,anelli,utile a migliorare mobilità,forza,resistenza,elasticità stimolando il metabolismo.
– STRENGTH & CONDITIONING : sessioni di allenamento strutturate per migliorare sia la forza che l’assetto metabolico.
– HEAVY BELLS : allenamento incentrato sull’utilizzo esclusivamente di Kettlebell, Clubbell e bilanciere.
– EVOLUTION : accattivante allenamento aerobico ad alta intensità esclusivamente a corpo libero e non codificato.
– STRENGTH : allenamento per lo sviluppo della forza utilizzando kettlebell,clubbell, bilanciere ed esercizi a corpo libero (calistenia).
– ATHLETICS : allenamento con una spiccata componente atletica basato lavori di coordinazione,potenza,reattività e metabolici.
– PILATES : ginnastica volta al rafforzamento della parte centrale del corpo.
– BODYWEIGHT FLOW & STRENGTH : allenamento a corpo libero incentrato sul miglioramento della flessibilità nella prima parte e sullo sviluppo di forza nella seconda.
