- Lunedì
- CONDITIONING
07.40 – 08.20STRENGTH & CONDITIONING
09.30 – 10.30POWER & STRENGTH
13.15 – 14.00STRENGTH
18.15 – 19.10EVOLUTION
19.30 – 20.15
- Martedì
- STRENGTH
07.10 – 07.50STRENGTH & CONDITIONING
13.15 – 14.00POWER TRAINING
18.00 – 18.40STRENGTH & CONDITIONING
18.40 – 19.30HYROX TRAINING
19.30 – 20.20
- Mercoledì
- STRENGTH & CONDITIONING
07.40 – 08.20STRENGTH
09.30 – 10.30HYROX RUNNING & TRAINING
13.15 – 14.00YOGA
13.15 – 14.00CONDITIONING
18.30 – 19.20STRENGTH & CONDITIONING
19.20 – 20.00
- Giovedì
- STRENGTH
07.10 – 07.50PILATES
09.30 – 10.30STRENGTH & CONDITIONING
13.15 – 14.00PILATES
18.20 – 19.20EVOLUTION
19.30 – 20.15
- Venerdì
- POWER TRAINING
07.40 – 08.20STRENGTH
09.30 – 10.30CONDITIONING
13.15 – 14.00HYROX TRAINING
18.20 – 19.10STRENGTH & CONDITIONING
19.10 – 20.00
- Sabato
- RUNNING CLUB
10.00 – 11.00YOGA (un sabato ogni due)
10.00 – 11.00CORSO A ROTAZIONE (tutti i sabati)
11.00 – 12.00
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– POWER TRAINING : allenamento con una spiccata componente atletica basato lavori di coordinazione e potenza.
– CONDITIONING : allenamento metabolico con utilizzo di kettlebell,clubbell ,palle mediche,anelli,utile a migliorare mobilità,forza,resistenza,elasticità stimolando il metabolismo.
– STRENGTH & CONDITIONING : sessioni di allenamento strutturate per migliorare sia la forza che l’assetto metabolico.
– HYROX TRAINING : allenemento specifico per le gare Hyrox accessibile a chiunque anche in ottica non agonistica.
– EVOLUTION : accattivante allenamento aerobico ad alta intensità esclusivamente a corpo libero e non codificato.
– STRENGTH : allenamento per lo sviluppo della forza utilizzando kettlebell,clubbell, bilanciere ed esercizi a corpo libero (calistenia).
– POWER & STRENGTH : allenamento per l’incremento della potenza e della forza massimale.
– PILATES : ginnastica volta al rafforzamento della parte centrale del corpo.
– YOGA : allenamento a corpo libero incentrato sul miglioramento della flessibilità, della forza ma soprattutto della percezione di se stessi.
– RUNNING CLUB : allenamento sulla tecnica di corsa, con esercizi specifici per il rinforza delle aree maggiormente interessate nonché programma di allenamento incrementale per superare tutte le difficoltà connesse alla corsa.
